Proyecto Conectados Con La Salud - EST No. 33

Campaña de desintoxicación digital y bienestar

Hábitos para una Vida Mejor

Consejos prácticos para cuidar tu cuerpo y tu bienestar diario

🍎 Mejorar tu Nutrición

Incluye frutas y verduras en al menos 5 porciones al día.
Prefiere alimentos integrales en lugar de refinados.
Reduce el consumo de azúcar, sal y alimentos ultraprocesados.
Come variado: cada color en tu plato aporta nutrientes distintos.
Escucha a tu cuerpo: come con calma y sin distracciones.
El desayuno es importante, pero equilibrado, no excesivo.

💧 La Importancia de la Hidratación

Bebe al menos 2 litros de agua al día, ajusta según tu actividad.
No esperes a tener sed para beber agua.
El agua es la mejor bebida; evita refrescos y jugos azucarados.
Consume frutas y verduras con alto contenido de agua: sandía, pepino, naranja...
Bebe agua al levantarte: ayuda a despertar tu metabolismo.
Si haces ejercicio, aumenta tu consumo de agua antes, durante y después.

📱 Buen Uso del Celular

Establece horarios: evita usar el celular 1 hora antes de dormir.
Activa el modo noche para reducir la luz azul y cuidar tus ojos.
Haz pausas: cada 20 minutos, mira algo lejano por 20 segundos.
No lleves el celular a la cama; cárgalo fuera de tu cuarto.
Reduce el tiempo en redes sociales: pon límites diarios.
Usa el celular para aprender y conectar, no para compararte con otros.